Rau củ và trái cây là những nguồn vitamin tự nhiên vô cùng phong phú, dễ dàng bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Nhiều loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và rau muống chứa nhiều vitamin nhóm B và vitamin C hỗ trợ cơ thể duy trì sức sống trong các hoạt động hằng ngày. Trái cây như cam, táo, chuối và dứa cũng mang lại sự đa dạng về hương vị lẫn dưỡng chất cho khẩu phần ăn. Khi kết hợp các loại thực phẩm này trong ngày, người dùng có thể xây dựng một chế độ ăn tự nhiên và phong phú.
Bên cạnh đó, các loại củ như cà rốt, khoai lang và củ dền cũng là nguồn vitamin tự nhiên dễ tìm. Chúng có thể chế biến theo nhiều cách như hấp, nướng hoặc xào nhẹ để giữ lại dưỡng chất một cách tối ưu. Ngoài việc cung cấp vitamin, các loại củ còn mang lại chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau bữa ăn. Việc kết hợp linh hoạt các thực phẩm này giúp nâng cao sự đa dạng mà không tạo cảm giác ngán.
Các loại hạt tự nhiên như hạt óc chó, hạnh nhân hoặc hạt điều cũng góp phần bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Đây là những thực phẩm có thể dùng như bữa phụ, vừa tiện lợi lại dễ bảo quản. Sự hiện diện của các loại hạt trong khẩu phần hằng ngày mang đến nhiều lựa chọn lành mạnh mà không cần sử dụng sản phẩm bổ sung. Nhờ vào sự phong phú của thực phẩm tự nhiên, người dùng có thể dễ dàng thêm vitamin vào mỗi bữa ăn một cách đơn giản.